秋季怎么养生 秋季养生的方法

发布时间:2019-09-27   来源:四季养生网    
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对于养生的人群来说一年四季都有各种不同的养生方法,秋季当然得有秋季的养生方法,秋季天气干燥,所以秋季主养肺,可是养肺的方法很多啊,下面我们一起了解一下秋季的具体养生方法。

秋季睡眠养生

 

秋季怎么养生 秋季养生的方法

 

早睡早起

最佳的睡眠时间是亥时到寅时,也就是说要晚上9点睡,早上5点起,现在的人们很少有人能做到这点,所以秋季养生应早睡早期,特别是女性追求的美容觉。

午睡充足

秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠,午睡也十分重要,中午午时最好安排半小时午睡,养颜效果明显。

入秋之后年轻人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能使自己更好的适应秋季的季节变化。

秋季保养养生

 

秋季怎么养生 秋季养生的方法

 

情绪保养

秋季是一个萧条的季节,伴随着花草树木的凋落,人的心情很容易被感染影响,容易产生一种凄凉的抑郁感,情绪低落,这对养生是一个严重的阻碍。

建议:这时候选择听听轻音乐,静静的看看书,和朋友一起散步聊天等舒缓一下抑郁的心情,保持一个安宁的心境。

皮肤保养

秋季到来,冷空气慢慢弥漫而来,空气中水分越来越少,人的皮肤很难马上适应这种变化,而且毛细血管收缩,皮肤血流量减少,容易导致皮肤起皱,出现细碎的皱纹,特别是女性,这时候需要特殊的保养来抵抗这种环境变化带来的皮肤老化,需要多饮水,保持愉快心情,涂抹一些补水保湿品也十分必要。

秋季养生的注意事项

 

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1.秋季的温差很大,一天的时间气温一直在变化中,所以在秋季平时的日常起居需要特别注意,特别是老人,身体素质较差,容易导致疾病,而且很多慢性病也容易在秋季发作,所以建议老人注意气温的变化,及时的添减衣物,预防疾病。

2.秋季天气干燥,容易起尘,空气质量较差,而且冷空气也开始弥漫,容易引发哮喘,有此类疾病史的人群需要特别注意。

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