鹌鹑蛋一天吃几个合适 吃鹌鹑蛋的好处？

鹌鹑蛋被人们称为动物中的人参，它外观小巧，却有着非常高的营养价值。适量的食用，可以帮助人体补充不少营养，那么鹌鹑蛋一天吃几个合适呢？下面一起来了解一下吧。

鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3-4个就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。 

吃鹌鹑蛋的好处

1.保护视力

鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公一族的视力，也有很好的保护作用。

2.促进生长发育

相同质量的情况下，鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋高出30%。所以，适量吃鹌鹑蛋能有效为人体补充所需的蛋白质，促进人体生长和肌肉发育。

3.增强大脑功能

鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂，能起到很好的健脑作用。鹌鹑蛋中还包含不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质和微量元素，有利于为大脑提供需要的营养，增强大脑功能，提高记忆力。

4.降低胆固醇 

蛋黄里面不仅含有胆固醇，还含有卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。

5.预防神经衰弱

鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多，比鸡蛋的含量还有高几倍，所以如果我们吃鹌鹑蛋，那么就可以很好的补充我们大脑需要的蛋白质，对出现的神经紊乱也就有疏通的作用，所以对预防神经衰弱也是很有帮助的。