让你越吃越瘦的减肥食谱 轻松吃出好身材!

对于减肥人群来说必须要经得住美食所带来的诱惑，这确实非常痛苦。但是只要掌握正确的饮食结构，就能够让人们越吃越瘦，不妨推荐几款食谱。

让你越吃越瘦的减肥食谱

1、西红柿黄瓜汤

首先要把5个西红柿洗干净放在搅拌机里面，然后把半根去籽的黄瓜、绿茶橄榄油、洋葱搅拌20分钟，然后放在冰箱里面冷藏，15分钟就可以吃了。西红柿的热量很低，里面含有大量的膳食纤维，具有清肠排毒的功效，帮助排出体内的毒素和垃圾，同时刺激胃肠道蠕动。

2、苦瓜拌海带芽

首先要把5克海带芽泡软沥干水分，250克苦瓜去除脂切成片，然后放入适量的盐进行抓洗去除多余的水分，一起放在碗里面，加入一大勺酱油调拌均匀，最后再撒入少量的辣椒末就可以了。海带属于很好的减肥零食，能够加快基础代谢率，帮助消除身体水肿，消除体内多余的脂肪。此食疗方法能够防止脂肪在肠膜以及心脏血管的沉积，达到了瘦身功效。

3、菠菜汤

把50克菠菜和大枣全部洗干净，然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥，当做晚餐吃。菠菜里面含有大量的叶酸、膳食纤维，同时槲皮素以及铁也是非常丰富的，是身体必不可少的营养元素，同时也能够改善便秘问题，加快血液循环，帮助排毒，增强了新陈代谢的速度。菠菜里面含有的胡萝卜素含量很高也能够美容养颜。

4、苦瓜汁

把一根苦瓜洗干净去除汁放在榨汁机里面榨成汁就可以喝了，能帮助降低血清里面的甘油三酯及胆固醇。苦瓜里面含有丰富的维生素c，而且属于低脂肪低糖分的食物，特别适合于减肥吸引的人群，把苦瓜榨成汁能够更好的吸收里面的营养物质。

5、胡萝卜炖蘑菇

把150克胡萝卜去除皮切成块，50克萝卜切成片，30克黄豆提前放在水里面泡发并且蒸熟，30克西兰花，锅里加入油，放入以上所有的材料，大火一直煮到胡萝卜熟烂为止，最后再加入调料味即可吃。

温馨提示：要远离高热量高脂肪的食物，每天保证有足够的水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物来促进大便的排出，避免吃辛辣刺激性食物。