吃什么能快速瘦身？这些食物你都了解吗

我们都知道瘦身不单单只是运动就可以成功的，食物的辅助也是非常的重要那么我们瘦身的时候该吃些什么食物呢?一起跟上小编我去一起了解吧。

鸡胸肉

鸡胸肉是经常出现在瘦身食谱中的食物，亦是众多韩国偶像大力推荐的瘦身良品!虽然是处于瘦身的状态，但亦需要进食适量肉类维持身体的基本运作。而鸡胸肉是各种肉类中的首选，它含有丰富的蛋白质，有助提高消化的速度，加强燃烧卡路里的时间至少30%。

谷物

谷物类的食物，如燕麦、糙米等含有大量纤维素，有效维持肠道的健康，帮助肠道蠕动，防止便秘。此外，由于纤维消化的时间较长，因此容易带来饱肚感，降低食量。

低脂制的乳制品

乳制品含有丰富的维他命D及钙质，除了对骨骼健康有所帮助外，亦有助瘦身。瘦身过程中要维持高的新陈代谢率，肌肉量是不可缺少的部分，因此摄取适量的乳制品，对补足肌肉量是十分重要。

绿茶

绿茶被称为世界十大“超级食物”之一，对于中央肥胖的女生效果特别显着。原因是绿茶中的“儿茶素”有助抑制体内某种酵素，间接加强新陈代谢率，加速脂肪分解，防止胆固醇累积，而绿茶中的另一成分 – 咖啡因，亦有类似的功效。

扁豆

瘦身期间如果身体铁含量不足的话，会降低新陈代谢率，而有丰富铁含量的扁豆则能解决这个问题。此外，扁豆中含有维生素B之一的胆硷，这个维生素是有助消除肝脏过多的脂肪，是脂肪与胆固醇代谢时必需的元素。