女生掉头发吃什么好 掉头发的食物调整？

现在不少的女生都有掉头发的烦恼，特别是产后的新妈妈，掉头发的现象就愈加严峻了，有的甚至出现了秃头的现象，那么女生掉头发吃什么好呢？下面一起来看看吧。

女生掉头发吃什么好

1.富含维生素E的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2.铁质丰富的食物

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.富含低脂的食物

女生掉头发应多吃一些富含低脂的食物。常见的富含低脂的食物，如黑芝麻、蛋类、奶类等。此外，也可吃一些新鲜的蔬菜及水果都是必不可少的。这些食物对头发的生长都具有很大的帮助，从而减少因堵塞毛孔而导致的掉发。

4.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。

5.富含碘的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

6.富含蛋白的食物

常见的富含蛋白质的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。因为蛋白是饮食中不能缺少的物质，是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键，对女生掉头发有很好的缓解效果。