冬天坐月子能吃水果吗 冬天坐月子吃什么水果好

发布时间:2019-12-05   来源:四季养生网    
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一般情况下,女性在坐月子的时候会有很多的饮食禁忌,比如不能吃生冷的食物。但是,冬天坐月子是可以吃水果的,那么冬天坐月子吃什么水果好呢?

冬天坐月子能吃水果吗

坐月子可以吃水果。

受传统观念影响,部分女性在坐月子期间不沾水果,认为水果是生冷食物,吃了对身体不利,但实际上坐月子除了要补充富含高蛋白、高脂肪、高胆固醇的鱼肉鸡蛋和高脂溶性维生素,也需要补充水溶性维生素、纤维素、有机酸,微量元素,而这些主要来自于水果。所以坐月子期间应该将水果和鱼肉搭配起来吃身体才能恢复得更快。

 

冬天坐月子能吃水果吗 冬天坐月子吃什么水果好

 

冬天坐月子吃什么水果好

吃苹果--补心益气

苹果是老少皆宜的长寿果,其味甘、性温,富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,有补心益气、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效,可治疗产妇腹泻。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于高血压、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。建议每天吃一个苹果。

吃香蕉--润肠通便

产妇因活动量少,肠蠕动减慢,较易发生便秘;而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁,有通便补血的作用,是防治产后便秘和产后贫血的首选。

需要注意的是,中医认为,香蕉性微寒,产妇不宜吃太多,以半条为宜,可以先在热水温一温再吃。

吃红枣--养血安神

红枣性温,富含维生素C、葡萄糖、蛋白质、有机酸等,可以补虚益气、养血安神、健脾和胃、增强免疫力,特别适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力的产妇食用。可直接嚼着吃,或熬粥蒸饭吃。

 

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吃葡萄--补气血

葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。将其制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是贫血体弱者的滋补佳品。对于产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。

吃木瓜--下奶

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

冬天坐月子怎么吃水果

1、产妇不宜吃冰镇水果,刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃。

2、产妇吃水果要注意卫生,用清水洗净后,去皮食用,以免发生腹泻。

3、水果可以切成块,用开水烫一下再吃,但不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

4、产妇可根据自己的口味,每天选择2-3种食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。

 

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