冬天女生手脚冰凉怎么办?

发布时间:2020-04-12   来源:四季养生网    
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冬天气温比较低,很多女性朋友都表示冬天的时候不论穿多少手脚都不暖和,好多人,特别是女孩子,一到秋天、冬天,手脚就变得冷冰冰的。 夜里在被窝里怎么捂不热,导致夜里睡不好、身心都不舒服。其实很有可能这是一种病症,身体内在的原因导致的手脚冰凉并不是多穿衣服就可以改善的,这需要通过药物或饮食、生活习惯等多方面进行调理,那么冬天手脚冰凉怎么办?

冬天女生手脚冰凉怎么办?

一般手脚冰冷和心脑血管也是有很大的关系,因为这个血液不流通的情况下,才会出现一个这样症状的发生,所以在天气比较寒冷的情况下,我们大家一定要注意这个手脚的一个温度才可以的,然后一定要穿得比较暖和一点出门才是最合适的。

食物是身体主要的一个热量来源。现在女孩子为了减肥也是经常不吃东西的,这样的话就会出现一个血糖太低的一个状况发生,有时候也会出现手脚冰凉,所以现在的女孩子尽量的还是不要去减肥,应该适当的吃一些热量的东西才是最棒的。

当我们的心理素质不好的情况下,也会遇到一个这样的情况,有时候我们有一些压力或者是时间逼迫的一个压力,也会让我们手脚发冷,而且发抖的,只要过了一个紧张的时间,身体就会慢慢的调节一些恢复温度的,所以尽量的不要让自己存在一些压力。

冬天手脚冰凉可以通过运动去改善,增强身体的抵抗力,同时饮食方面也要多加注意,少吃生冷食物,坚持睡前泡脚有助于改善体内血液循环,也可以有效缓解冬天手脚冰凉的症状。
 

冬天手脚冰凉该怎么办?

手脚冰凉调理方法1:注意保暖

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰凉调理方法2:多吃热量多的饮食

有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

手脚冰凉调理方法3:适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉调理方法4:指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉调理方法5:睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉调理方法6:调整心态

研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3-6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

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