冬季养生技巧有哪些？冬天养生的重点是什么

　　冬天是健康“储蓄”的好季节。冬天闭关锁国，万物休息，心思藏在内心深处。这时候，人只要遵守这个顺序，遵循“冬藏”养生法，多存少透支，就可以健康长寿。那么冬至如何养生呢？冬至养生的重点是什么？让我们看看

冬至如何养生？

　　1、冬至养生重在养心　　冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。　　2、冬至出外要保暖　　进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。　　3、运动养生适度为宜　　冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了身材管理，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以缓解压力，是调养精神的良药！以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠！

冬至养生的重点是什么？

　　1、御寒邪　　冬至节气，寒邪很重，寒邪就是阴邪，很容易伤阳气。阳气一旦耗伤，人的机体代谢就会减弱，会导致四肢不温、喜暖怕寒的阳虚体质，引发气虚、血虚体质，进一步引发脾胃虚弱、血压血糖偏低、女性宫寒、精神抑郁等等，冬至节气防寒保暖十分重要。　　2、重饮食　　冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说，也有冬至喝羊肉汤、吃汤圆和年糕之说，说明冬至节气以进补为重点。多吃含蛋白质、脂肪、维生素、纤维素含量高的食物，少吃盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品。　　3、暖双足防体寒　　俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切