立冬后3个保健措施要做好 4款食谱帮你来养生

立冬是进补的最佳时期，在进补时要给肠胃循序渐进的过程，可以选择性质比较温和的花生红枣汤，另外也可以多喝粥来进行养生，立冬要注意哪些事项呢。

立冬后要注意哪些事项？

1、饮食

立冬后饮食应该以清淡为主，可以多吃一些热量高的食物，同时也应该摄取新鲜的蔬菜和水果，防止出现维生素的缺失，多补充纤维素维生素以及蛋白质的食物，比如大白菜，羊肉，狗肉等。

2、起居

冬季天气比较寒冷，要做到早睡早起，早睡可以为身体补充阳气，尽量是在太阳起来出来之后再起床，这样可以保持头脑的清醒。尽量不要熬夜，要早睡早起，睡觉前使用温水来泡双脚，然后揉搓脚心，这样可以抵御寒冷，同时也能够为身体保暖，除此之外也能够提高身体的免疫力，促进睡眠质量，延缓衰老，解除疲劳感，防止冠心病以及感冒的发生。

3、运动

立冬之后天气变得越来越寒冷了，而且人体四肢也是比较僵硬的，锻炼前应该做好热身活动，可以选择慢跑或者申请懒腰的方式，让身体微微出汗，然后再进行健身。运动完成之后应该及时的穿上衣服，这样可以防止着凉。

立冬的食谱都有哪些？

1、桂圆炖鸡蛋

桂圆具有宁心安神以及滋阴养血的功效，特别适合于记忆力减退以及心悸失眠的人群，鸡蛋里面含有大量的蛋白质及磷脂，两者相结合不仅能够为身体补充营养，同时也可以滋补身体。

2、黑芝麻粥

黑芝麻不仅仅有乌发的功效，同时也可以滋养五脏，特别适合于冬季来养肾。把黑芝麻研磨成细末和粳米煮成粥就可以了。

3、肉苁蓉羊肉粥

把羊肉洗干净切成片放在锅里面和肉苁蓉、大米煮成粥，快要出锅的时候再放入调料味，此方法具有壮阳益气，补肾益精的功效，特别适合于手脚冰凉，腰膝酸软的人群。

4、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤，具有发汗以及暖宫的功效，防止手脚冰凉，同时也可以让脸色变得更加红润。具体的方法是把羊肉洗干净切成块，然后和生姜、当归、黄酒一起放在锅里面煮两个小时。

温馨提示

在立冬是进补的好时期，保持乐观的情绪，合理的用脑做到早睡晚起，要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，同时也要注意背部的保暖，每天抽出15分钟的时间来晒太阳。