祛湿的食物有哪些 祛湿的食物推荐

体内有湿气，千万不可轻视，一旦身体有了湿气，我们的免疫力就会下降，受到各种疾病的入侵，并且湿气重会导致皮肤出油，容易疲倦，消化不良等问题。因此祛湿非常重要，那么，祛湿的食物有哪些呢?我们今天就一起来看看。

1.洋葱

很多人因为洋葱的气味，一般都不太喜欢食用洋葱，但是，谁能想到洋葱竟有这种奇效，经常吃洋葱能够和胃下气、祛湿化痰，还能够解毒杀虫。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、小便不利等等症状，多吃洋葱能够祛湿，还能够缓解这些病症。

2.地瓜

地瓜是我们日常生活中常见的食物，它含有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便。将地瓜烤熟吃，或者煮地瓜连皮一起吃掉对身体最好，但是，要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。

3.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5.山药

我们都知道，山药是补身体的良品，山药不仅可以补身体，还能够整顿人体的消化系统，减少皮下脂肪的沉积，可以起到减肥的作用，并且还能够增加人体的免疫力。

6.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

身体有湿气，会带来疾病，那么，想要祛除湿气，就要在日常的饮食上下功夫，从内而外的排出湿气，一旦身体的湿气严重，各种病症就会随之而来，所以，要养生，一定要先祛湿，只有身体的湿气祛除，再加以疗养，方能称为养生。