怀孕运动千万不能做的4项禁忌

其实怀孕的妈妈也是希望自己身材变得很好的，准妈妈新时代的女性希望自己能体现每个阶段的韵味，那么怀孕运动的4禁忌有哪些?

怀孕运动的4禁忌

1.在非常热或潮湿的情况下锻炼：在这种条件下，即使出大量的汗也不能使身体充分凉下来。如果身体内部温度升高的话，可能会对婴儿造成危害。如果天气又热又潮湿，可以去游泳池，去林荫道散步，或到有空调的体育馆做运动。

2.躺着运动：怀孕3个月后不要躺着做运动。子宫和胎儿会压迫主要的血管，这会降低血压造成危险。

3.呼吸短促时不要锻炼：可以先做一个“谈话测试”。即使在锻炼的最高峰，你也应该能和别人交谈。如果你气喘得不能说话，说明你锻炼已超过了负荷，应该慢下来。

4.在很热的浴池或蒸汽室洗澡：会促进心跳加快、心输出量增加、周边血管阻力减低，使血液循环改善、血压降低。泡后起身要慢，以免血压更降低，造成脑部缺氧而昏倒，或导致摔伤。

怀孕运动的注意事项

给准妈妈的建议准妈妈毕竟不同于普通人，在运动时如果准妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。

准妈妈运动别出汗适当的运动有益于准妈妈和胎儿的健康，但准妈妈在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合准妈妈的运动方式。准妈妈适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。