秋冬养生先养脚 泡脚你做对了吗？

　进入秋冬季节，天气开始转凉，一到这个时候好多人都会感到手脚冰凉，所以泡脚养生便成了很多人入秋冬的习惯。泡脚到底有哪些好处？泡脚时又有哪些注意事项呢？

　　用热水泡脚可预防呼吸道感染性疾病，使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛，还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。

　　秋冬如何正确地泡脚?

　　水量没到脚踝为宜

　　泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，这样可以让双脚舒服地平放进去。泡脚时水量以淹没脚的踝部为好。双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，至发热为止，出盆后用干毛巾搓擦按摩脚趾和掌心。

　　水温不宜过热或过凉

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后要边洗边加热以保持水温。

　　时间30分钟左右为宜

　　泡脚时间以30分钟左右为宜，不宜过长，每天或隔一天泡一次。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等不适症状。

　　泡脚误区需警惕

　　饥饿饭饱不泡脚

　　泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。此外，饥饿时泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。

　　特殊人群泡脚要谨慎

　　足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚，容易造成伤口感染。

　　特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。

　　糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，所以要留意泡脚的水温。