吃薏米有什么益处?

发布时间:2020-05-15   来源:四季养生网    
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薏米,一直都是大家不会陌生的一种杂粮,很多家庭在熬粥时都会选择薏米,但是你知道吗?在我国部分地区,流传着一首民谣:“薏仁胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”说薏米是米中第一,一点也不为过。薏米除了广为人知的祛湿作用外,还会有哪些好处呢?在夏天食用薏米是否有好处呢?今天,就来为大家一一介绍一下吧。

吃薏米有什么益处?

最后,推荐几款适合夏季的薏米营养食谱

一、黄瓜薏米骨头汤

原料:薏米30克,黄瓜一个(400克左右),扇骨500克,眉豆50克,生姜1块,蜜枣2个

做法:猪骨飞水,冲干净浮沫。生姜拍扁。老黄瓜用小刷子刷洗干净外皮,去掉瓜馕,切成大块。眉豆和薏米捞洗干净。把全部材料放进锅里,加入6~8碗的清水,大火煮开后转小火煲1.5~2小时,放盐调味即可。

二、薏米芒果奶汁

原料:薏米50克、芒果1-2个、牛奶250ML、杨桃、蜂蜜随意。

做法:薏米提前浸泡1小时左右。再入锅中煮熟。将芒果去皮切丁、杨桃切片。薏米、芒果和牛奶一起入料理机中进行搅打。用料理机搅打3-4次,每次10秒种,打好后将其倒入杯中。根据个人口味加入适量蜂蜜即可。

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