春季祛湿的方法

发布时间:2020-06-24   来源:四季养生网    
字号:

到了春季,降水也逐渐增多,天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易“湿重”。因此,祛湿是春季养生的一大主题。那么春季祛湿的方法有哪些呢?下面一起来看看。

春季祛湿的方法

  1.戒烟酒

  吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲,酒助湿邪,烟酒尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  2.睡足觉

  从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。

  3.吃清淡

  油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

  4.少沾凉

  中医认为,过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  此外,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。

  5.多运动

  越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。

    养生知识
    中医养生
    健康疾病
    食膳养生