如何预防夏季常见疾病？立夏养生口诀五则

现在处在立夏前后冷暖空气交汇频繁的时间段，人们的容易感冒发烧、肠胃不适。因此我们除了美美迎接清凉的夏季以外，还要注意预防疾病，调养生息。正如左河水所云：“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。”下面就和大家说说如何预防夏季常见疾病，一起来看看吧！

注意预防夏季吐泻

立夏之后，湿气上升，中医认为脾喜燥恶湿，湿气困脾，脾胃疾病逐渐增多，肠道疾患逐渐进入高发期。

预防病从口入

1、注意饮食、饮水卫生

可适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。夏天的饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。

2、合理膳食、规律饮食

一日三餐，定时定点，以增强胃肠的适应力，减轻脾胃的负担。忌暴饮暴食、辛辣油腻、肥甘厚味等。

如果出现食欲不振、呕吐、腹泻、甚至泄泻夹血等症状，应该尽快到医院就诊。

注意预防手足口病

预防手足口，需要保持良好卫生习惯，在5月这个手足口病易发季节，大家维持良好的卫生习惯：

1、不光脚、勤洗手。

2、常清洗和消毒生活用品。

3、不喝生水，不吃生冷。

4、尽量避免到人群密集的场所游玩。

5、保证每天的户外运动，增强体质。

如果孩子出现发烧；拒食；咽痛；手足、肛周皮疹等症状，应该尽快到医院就诊；确诊是手足口病后应暂停去幼儿园和学校，避免传染给他人。

立夏养生口诀五则

来跟着我一起念，记住下面这几句养生口诀，保你健康度盛夏

1、饮食水果调养好，时令蔬菜最需要

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。注意合理均衡膳食 ，每餐不宜过饱，遵循“春夏养阳”的养生原则，重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

2、汗出过多伤心阳，多食米粥好生养

夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，消解暑热、生津止渴。

3、适当温补不大补，寒性食物要说不

大鱼大肉和油腻辛辣的食物会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。人的胃肠温度一般在36℃左右，所以不宜进食刚从冰箱里拿出来的食物 ，易出现腹泻。

4、立夏养生要养阳，调控情绪心气扬

现代医学研究发现，人的心理情绪可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。立夏养生切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。

5、坚持午睡好习惯，气血充沛神气畅

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。