哪些人不适合跳舞减肥？肚皮舞减肥不要盲目练习

肚皮舞不适合月经期间的女性，膝关节不好的人，受伤的人。这些人在练肚皮舞的时候，要注意自己的身体，不要过度练习。肚皮舞不适合任何人。1经期女性不适合跳肚皮舞，尤其是剧烈行进时晃动臀部的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变血液循环的速度，增加月经血量，对身体有害。膝关节受伤的人在肚皮舞的时候有很多抖腿的动作，所以腿部压力很大。

膝盖等下肢关节的人不适合跳肚皮舞。有肠胃疾病的人有肠胃疾病或者跳舞当天肠胃不适的人不适合跳肚皮舞，所以肚皮舞大部分动作都集中在腰腹部，可能会加重病情。因为肚皮舞中腰部和胯部的动作比较多，有圆的、8字形的动作，腰椎会有一定的压力。对于有腰椎问题的人，如骨质增生、腰椎间盘突出等，最好不要跳肚皮舞。5.有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、术后伤口不愈合者，不宜跳肚皮舞。

肚皮舞有什么危害

1、肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。

2、在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。

肚皮舞学习窍门

1大胆展示自己

只有学员大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。2良好学习心态一个正确地学习心态是很重要的，学习不可抱有幻想，不要急于结果。要一心一意地练习，不要急于一时心热，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。经常学习补充自己，不断坚持塑立自己独特风格。

3完美的演绎舞蹈如果不想永远成为一名初学者,那么每支舞蹈的动作要反复地练习,让每个动作都能稳定、到位的作出来。什么时候音乐响起的时候,心里不再数拍节,而是身体每个细胞都在跳舞的时候,你就能完美演绎舞蹈了。

肚皮舞的好处有哪些

1挺拔身姿

肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势，可以矫正人体姿势，这个动作伸展胸部和肩部，使身体更挺拔。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动，让围绕骨盆的肌肉变得柔软，缓解身体及肌肉的紧张感，进一步矫正歪曲骨盆，从而有利于塑造曲线。2燃脂减肥跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，通过扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的动作能有效的燃脂减肥。

3培养优雅气质肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养自身的优雅气质大有裨益，特别是对于小孩子来说。4锻炼毅力肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习才能达到效果，这样可以锻炼耐力和毅力。