使血脂升高的食物有哪些 少吃点对血脂好

高血脂会诱发很多心脑血管疾病，所以日常生活中要学会忌口，容易升高血脂的食物应当少吃或者不吃，才能使血脂处于稳定水平。一般情况下，不好的饮食习惯，会使血脂升高，诱发不少心脑血管疾病，对身体不利。

高胆固醇类食物

虽然胆固醇是人体所需的物质，但是摄入过多胆固醇反而对身体有害。

人体摄入过多的胆固醇，会使体内甘油三酯含量增高，导致血液变得粘稠，血流减慢，甚至引起血管堵塞，诱发很多心脑血管疾病。

比如蛋黄、动物内脏等胆固醇比较高，应谨慎食用。一些河虾、蟹的头部和卵黄胆固醇较高，可以去掉这两个部分后再食用。

高脂肪类食物

高脂肪类食物脂肪含量比较高，吃多了容易变胖。另外，高脂肪类食物因为富含饱和脂肪酸，会增加体内甘油三酯的含量，

使更多的脂肪附着在血管壁，导致血管变窄，血液粘稠度增加，影响血液流动，容易使血管硬化，引发血栓。

生活中要少吃肥猪肉、猪油、肥牛、肥羊等。特别是现代人很喜欢的油炸食品，这类型食物含有大量的脂肪，吃了不仅引发肥胖，还使血脂升高，对身体不利。

高糖高盐类食物

要避免吃太多高糖食物，高糖食物进入体内后会转变成脂肪，不仅容易发胖，还会升高血脂。比如糖果、糕点、冰淇淋、蜜饯等甜食，要尽量少食。

食盐含钠元素，吃了高盐的食物会增加体内钠的含量，容易使血压升高。比如腌制食品，钠盐超标，对肾脏造成伤害，其中的亚硝酸盐，还有致癌性。

酒类

适当饮酒其实对身体有好处，但是酒的热量高，喝多了会引发肥胖，还容易使食欲下降，造成营养不良。过度喝酒会影响肝脏的代谢功能，出现酒精肝。

另外，酒精会抑制脂肪酸的代谢，使甘油三酯含量升高，引发高血脂。酒精通过促进脂肪酶的活性，使脂肪酸更容易释放到血液中，会对我们的血管造成伤害。

大家适当吃一些降血脂的食物，同时注重休息、适当运动，能够预防高血脂的发生。