葵瓜子哪些人不宜吃 葵花子热量

发布时间:2019-12-12   来源:四季养生网    
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葵花子是过年必备食物,有些特殊人群不知道自己该吃什么不该吃什么,随手抓起一把开始吃,吃完就会感觉不舒服。所以我们要知道自己适合吃什么!高脂血症患者、胆囊切除者、胃病、肝病患者都不可以吃葵花子。下面小编带大家一起了解葵瓜子哪些人不宜吃和葵花子热量。

葵瓜子哪些人不宜吃

高脂血症患者:

瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

胆囊切除者:

瓜子油腻,其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子,会引起消化不良。

胃病、肝病患者:

瓜子含有大量脂肪,患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后,会加重病情。

 

葵瓜子哪些人不宜吃 葵花子热量

 

葵花子热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁):606大卡/100克

606大卡是什么概念

郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来,为消耗掉摄入的100克葵花子的热量,您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操,才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量!

葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素,但脂肪含量高达53%,减肥时可少量食用。

您除葵花子外不再吃其他坚果的话,一天最多可以吃30克葵花子,否则长久下去您将难以保持曼妙的身形,很容易发胖。

吃坚果的小贴士

1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果,您别忘记,家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。

2.建议早餐吃坚果,早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候,此时吃坚果,身体能最大程度消耗掉这些热量。

3.晚上不适合吃坚果,晚间是肠胃休息时间,人体消化率因此变低。

4.每天30克坚果可分时间来吃,这样脂肪更难囤积。

 

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