产后补血吃什么好 哪些食物有利于产后补血

很多女性会出现产后缺血的情况，因为生孩子出血较多， 产后缺血的主要表现为，容易出现身体虚弱、贫血的现象，有脸色苍白、头晕乏力等症状，这时候就需要及时给产妇补血来恢复元气。那么产后吃什么好呢?接下来我们就一起来看看吧!

1.黑豆

黑豆除了能让人头发变黑之外，它的另一个功效就是可以帮助产后妈妈生血。如果是在产后食用，可以用黑豆煮乌骨鸡，采用食疗的方法有效补血，是对产后妈妈最好的。

2.发菜

发菜的颜色看起来虽然黑黑的不是很好看，但是含有大星的铁质，可以用发菜煮汤做菜，可以为产后妈妈补血，缓解贫血的症状。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有一种特别的营养素，我们一般称为胡萝卜素，对补血很有益处。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。有的妈妈不爱吃胡萝卜，这种情况不妨将胡萝卜榨汁，加入橙汁、菠萝汁等果汁混合饮料喝。

4.菠菜

菠菜可以说是最有名的补血食物，其内含有丰富的铁质、胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物，平时做汤、炒菜都可以适当加一些菠菜进去 ，有益补血。刚分娩完的孕妈失血过多，除了会造成身体虚弱之外，还会影响乳汁的供应量和质量，因此需要尽快调理。那孕妈产后补血吃什么食物好呢?

5.牛肉

牛肉是补铁补血的首选，含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对产后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。2、动物肝脏。动物肝脏里含有很多铁，产后新妈妈们多吃也比较容易吸收，像炒猪肝、肥肠鸭血煲都不错。

6.甘蔗

它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。4、菠菜。菠菜含有丰富的铁质，可以补血养虚，而且吃菠菜还能帮助消化润肠，促进胰腺分泌，维护视力和增强抵抗力。

7.海带

女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫，海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是身体在分娩后非常需要的营养。

以上就是对产后补血的食物的推荐，需要补血的产后女性，可以多吃文中提到的食物，同食还要提醒大家一下，产后恢复的好不好，不仅关系着新妈妈的身体健康，还会影响宝宝的正常发育，补血作为产后恢复的关键一环，也是不能随意敷衍的，因此产后补血，一定要重视。