春季养生有讲究

发布时间:2020-04-17   来源:四季养生网    
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  春季天气变暖、雨水渐多、万物生机盎然,是个养生的好时节。那么,春天该如何养生呢?专家建议锻炼身体,提高体质。

  舒展经络,调和气血

  整个冬季,人们大多宅在家中,此时不宜进行过于剧烈的运动,以免阳气消耗过多,感染疾病。春天养生要以“舒展经络、调和气血”为主,只有经络得到疏通,气血才可流遍全身,方能使机体正气充沛,从而抵御疾病。舒展经络建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动。

  祛湿健脾,慎吃寒凉

  春季气候乍暖还寒,人体阳气较弱,在饮食上大家要避免食用性质寒凉的食物,以免引发腹痛、腹泻等症状。同时,也尽量避免长期身处湿寒环境,否则容易使湿邪入侵人体,令人出现疲乏症状。因此,建议在养生上要注重“祛湿”。健脾祛湿的药材有茯苓、薏米、淮山药等,适当调理不仅能健脾祛湿,还能提高免疫力。

  调养性志,避免焦躁

  若无闲事挂心头,便是人生好时节。情绪对人体具有重要的影响作用,春季应注重性志的调养。春季是养肝的时节,由于人体气机尚未得到完全的疏泄,因此肝气运动会有所不畅,容易导致肝火偏旺。中医认为“怒伤肝”,若情绪激动、心事烦扰,可令气机郁结,影响肝脏功能,影响全身气机畅达,因此建议大家适度调节情绪,避免抑郁、愤怒等负面情绪的产生。

  一年之计在于春,大家一定要注意增强自己的体质,从而提高身体抗病能力。

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