春季如何养生防病

　　阳气初生的春季，大地由闭藏渐渐开始生发，人体也逐步由冬藏转入春生。此时，我们应该如何正确养生呢？中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时要注意万物始生和气候多变特点，顺应天时养生。疫情当下，通过适当地调摄，养护阳气，提高机体免疫力，从而达到预防疾病、健康养生的目的。

　　饮食少酸多辛甘春季宜多食具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。春天不宜食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物容易导致肝火偏亢，损伤脾胃。还应忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热之品，防止助热生火。春季还宜少吃盐多喝水。因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。早春气候仍然干燥，多喝水可促进新陈代谢，利于消化吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　防寒保暖慎减衣早春之际，是冬去春来由寒向暖过渡的时期。初春时节应该提前了解气温变化，适当增减衣被，不要过早减掉冬衣。一旦气温下降，而又过早减掉冬衣，就难以适应，会使身体抵抗力下降，各种疾病比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等会接踵而来。故在此时，老年人尤应注意防寒保暖。适当春捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　预防保健防疾病春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。为避免春季疾病的发生，在日常预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，消灭传染源。常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，促进气血运行，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等。